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メタボダイエット事典「ダイエット中に摂らなければならない栄養って一体何」

ダイエット中に摂らなければならない栄養って一体何

ダイエット中だからと言って、何でも食べるのをガマンするのは良いことでしょうか?
特に摂らなければならない栄養って一体何なのでしょうか?

はい!そうですね。
たんぱく質や脂質です。

「え〜!脂質はダイエットの敵でしょう!徹底排除じゃないの?」

確かに脂質は摂り過ぎると太る原因になります。
けれども、排除しすぎるとホルモンの分泌に影響が出てしまいます。
大事な女性ホルモンの分泌に影響が出たら・・・?
生理が止まってしまったり体の不調を招いたり。

それではダイエットの意味がありませんね。
ダイエットする目的はキレイに健康になる為ですものね。

タンパク質はどうして摂らなければいけないのでしょうか?

はい!そうです。
筋肉や骨、血液などを作る原料ですね。
そして私達の爪や髪の毛、お肌もたんぱく質からできています。

不足したら・・・?
肌はがさがさ、爪は割れて、髪はパサパサ輝きなし。
こんな状態をあなたのダイエットの先に求めていますか?
当然、違いますよね。
ダイエット中だからと減らす栄養素を間違えると
思っていた美しい体作りとは程遠いものとなって健康まで害してしまいますね。
かといって摂りすぎはダメ。
そうなるとタイミングも大事ですよね。
エネルギーとして使う朝や昼にガッツリと脂質等を摂するといいですね

更に知っておいて欲しいことがあります。
たんぱく質、脂質、炭水化物は3大栄養素と言われていて
私達の体や心を作る、とても大切な栄養素です。

それに加えてビタミンやミネラルも忘れてはいけません。
ビタミンやミネラルは微量でも大きく健康や美容に貢献してくれるのですよ。

例えばせっかくの栄養も代謝を良くしなければ意味がありませんね。
そこでビタミンの出番。
消化や代謝をお手伝いしてくれるうれしい栄養素です。

食生活で具体的に考えるとこんな感じです。
あなたは今日、天丼を食べたとします。
この時に天丼だけでは栄養が不足しています。
たんぱく質と炭水化物、脂質は取れていますが
足りないのはビタミンですね。
そこで、天丼を食べるとしたら、もう1品。
ビタミンやミネラルとなる品を摂取しましょう。

例えば、お野菜のおひたしなど。
カレーを食べたとしたら生サラダもいいでしょう。
サンドイッチなら?そうですね。
野菜ジュースを加えるとといいでしょう。
もう解かりましたよね。
食事には必ず野菜をプラスすると考えておけば
何らかのビタミンやミネラルを取り入れる事が出来ます。

「でも、どの野菜にどのビタミンが入っているのか?なんて覚えられないわ。」

もちろんそうですね。
すべての栄養素を覚えるなんてとても出来ませんので、
色々な種類の野菜をまんべんなく取る事
意識しなくてもあなたの美容と健康に必要な栄養素が取り入れることができるのですよ。
食べた事ないお野菜にもチャレンジして食生活を豊かに。

減らすのではなくプラスする考えでダイエットを楽しみませんか?

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メタボダイエット「メタボ対策も頑張らない メタボなお父さんの為のぐうたら手抜きダイエット」

メタボ対策も頑張らない
メタボなお父さんの為のぐうたら手抜きダイエット


本メタボなお父さんの為のぐうたら手抜きダイエット 内容
頑張るダイエットはもう古い!

皆さんは“ぐうたら”と“手抜き”
この二つのキーワードがタイトルに並んでいるのをご覧になって、
きっと首をかしげておられる事でしょう。

普通イイ意味に使う事はありませんからね
でも、ぐうたらでいる事、手を抜いちゃう事って、
普段の生活や仕事そして人間関係の全てにおいて、
実は意外に重要なメンタルアクションだって事、ご存知でしたか?

ちまたには、がんばらないダイエット法があふれていますよね。
手を替え品を替えては、たったこれだけやればいい的なダイエット法。
この手の多くの方法論が取り沙汰されると言う事は、
裏を返すと、それだけダイエットが難しいものだと言う事です。

人は元来、怠け者です。
出来ることなら無理はしたくない生き物。
ダイエットもそうです。
楽して痩せる事が出来るのなら、それに超した事はありません。

ダイエットにつきものの、無理な食事制限やキツイ運動は、
メンタル的にも極力避けて通りたいと思うのが私達人間の性(さが)なのです。

もしここに、がんばらなくて済む手抜きダイエット法があって、
そのノウハウを貴方が簡単に身に付ける事が出来るとしたらどうですか?
トライしてみたいと思いませんか?
本書はまさに、貴方にうってつけの一冊になるはずです。



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メタボ対策も頑張らない
メタボなお父さんの為のぐうたら手抜きダイエット

発行者:松川正典

メタボダイエット事典「冬は夏に比べて痩せやすい」

冬は夏に比べて痩せやすい

冬は夏に比べて痩せやすい状態

◎基礎代謝の働きは体温調節にも関わりがある
★夏は体温を上げなくても大丈夫なので、あまりエネルギーを使う必要がない
★冬は寒いので体が冷えないようにエネルギーを使って体温をあげようとするので、基礎代謝が高くなる

◎夏は基礎代謝が低くて冬は基礎代謝が高くなる
★基礎代謝が高い状態は痩せやすい状態

寒くなる季節こそ、食習慣などの改善に努める事でダイエットの成果が現れやすい